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包柏社工師完形學習手札日常：完形心理學與自我探索初階工作坊
包柏社工師完形學習手札日常：
完形心理學與自我探索初階工作坊
2021日期10月19日
講師：楊依靜老師
完形課程開學了，殷殷期盼能夠透過課程有更多的認識，除學校完形治療外，也想多看看實務界完形治療學習重點。而下面是第一堂課整理。
#察覺自己
課程一開始老師就很清楚表明，完形是一個很重察覺的心理學理論，因而如何察覺自己就是我們學員主要任務。
為何要學習察覺，除要時時感受自己情緒外，更重要的是找出接觸干擾。對完形來說接觸干擾就是影響人們察覺與內在流動很關鍵的因素。
你可能因接觸干擾，造成心理的不愉快與身體不適，所以能察覺自己被干擾的原因是讓情緒流動首要任務。
#找出核心情緒
我們常常的情緒反應的看到，都停留在於表面情緒，但表面情緒不一定是你主要的感受，而是刺激後產生的情緒，所以更深層的情緒感受需要慢慢探索，才能找出情緒背後真正的情緒流動元素，例如，你看到一個人生氣，這是他的表面情緒，生氣背後可能的核心情緒是難過，所以只處理表面情緒幫助性不大，而是要發現核心情緒。
#自我察覺活動
這部分主要是老師要我們去感受此刻感受，不管是對上課的期待，害怕，恐懼等，並具體說出來，而不是籠統表達，因為具體情感表達是察覺自己重要的步驟，所以老師透過活動調整大家如何更接近具體表達。
#察覺日記
每天寫出你的察覺日記幫助自我察覺。
完形心理學與自我探索初階工作坊
2021日期10月19日
講師：楊依靜老師
完形課程開學了，殷殷期盼能夠透過課程有更多的認識，除學校完形治療外，也想多看看實務界完形治療學習重點。而下面是第一堂課整理。
#察覺自己
課程一開始老師就很清楚表明，完形是一個很重察覺的心理學理論，因而如何察覺自己就是我們學員主要任務。
為何要學習察覺，除要時時感受自己情緒外，更重要的是找出接觸干擾。對完形來說接觸干擾就是影響人們察覺與內在流動很關鍵的因素。
你可能因接觸干擾，造成心理的不愉快與身體不適，所以能察覺自己被干擾的原因是讓情緒流動首要任務。
#找出核心情緒
我們常常的情緒反應的看到，都停留在於表面情緒，但表面情緒不一定是你主要的感受，而是刺激後產生的情緒，所以更深層的情緒感受需要慢慢探索，才能找出情緒背後真正的情緒流動元素，例如，你看到一個人生氣，這是他的表面情緒，生氣背後可能的核心情緒是難過，所以只處理表面情緒幫助性不大，而是要發現核心情緒。
#自我察覺活動
這部分主要是老師要我們去感受此刻感受，不管是對上課的期待，害怕，恐懼等，並具體說出來，而不是籠統表達，因為具體情感表達是察覺自己重要的步驟，所以老師透過活動調整大家如何更接近具體表達。
#察覺日記
每天寫出你的察覺日記幫助自我察覺。
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