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包柏社工師接案的日常：親職課程紀錄
110年社團法人臺灣點一盞燈會關懷協會【你的人生只是缺少心理學~找回幸福的 13 堂必修課】父母自我成長講座
日期：110年10月24日
主題：化解衝突與拉近距離的快速方式同理心
講師：楊依靜 老師
紀錄：林包柏社工師
課程內容摘要：

#學習叮嚀：
■ 老師叮嚀大家要繳交作業。
■ 此作業目的是讓大家回顧這次己課程學習到什麼?
■ 題目：
■ 你學到什麼?
■ 你成長什麼?
■ 你改變什麼?
■ 結果是什麼?
■ 老師希望透過書寫能讓大家整理和回想自己的學習，而不是單單上過而已。
■ 寫給老師的一封信。
■ 這部分是在上完課想給老師怎樣的回饋。

#書籍分享：我在沉默一書的分享：
■ 書籍介紹：
■ 《不再沈默》是藝術家陳潔皓的著作，2016年出版，書中揭露其年幼時被性侵與虐待的經歷，以及他在重返創傷經驗後，學習如何與自我共存的過程。
■ 書籍一共分成五個章節
■ 「回憶：苦難的開始」：3-5歲時，在奶媽寄宿遭性侵、虐待的經歷。
■ 「回家：傷害的延續」：回到原生家庭後，照顧者的情感忽視與兄弟之間的摩擦。
■ 「從遺忘到憶起」：成長過成中，創傷情緒的共鳴，以及在喚起創傷情緒後，如何面對原生家庭與加害者。
■ 「尋找感覺與價值」：重返創傷經驗時，必需面對的分裂自我，以及從情緒與治療的過程，重新統合自我，找到自己的能動性。
■ 「寫給在復原路上的你/妳」：以自身經驗，分享受創者在復原過程可能面臨的情境，以及周圍的人可以如何回應。
■ 老師看完後分享童年創傷對人們的影響：
■ 人格影響。
■ 心理創傷。
■ 身體病痛。
■ 行為偏差。
■ 老師分享，作者遇到理解他的妻子，陪伴他完成這本書。

#同理心課程
■ 同情心：同理心並不等同於同情心，同情心是看到別人的困難或悲慘情境，產生個人的感受所發出來的憐憫情緒，例如看到小孩摔倒哭泣，大部分人會有「好痛」的情緒想要去安慰他，或看到天災人禍，大部分人會說「好可憐」，有能力者還會想捐錢捐物資幫忙。一般而言，「同情心」被認為與生俱來的情緒能力，還有學者認為新生兒即發展出同情心。
■ 同理心：同理心的發展牽涉到更高功能的能力，需要有一定的情緒發展程度，可以辨識對方的表情，以及情緒的反應；要有一定的認知能力以判斷對方為何有此情緒，還能理解對方的情緒反應；同時生活經驗也要足夠，才能想像人際相處間會產生的情境，可以說是「同情心+認知發展＋想像力」的組合。
■ 有「同理心」的人，展現出的是情緒自控、換位思考、傾聽能力，以及表達尊重等與情商（EQ）能力相關的特質，人際關係會比較協合，在團隊中也比較受歡迎，相對的，工作也會比較順利。
■ 老師提醒，同理之後可以分享自已的想法與建議，案不要說風涼話。不小心的一句批評、風涼話會造成人與人的距離。
■ 同理心的基本原理：
■ 你怎麼對待自己，就能怎樣對待別人。
■ 你怎麼同理自己，就能怎樣同理別人。
■ 你怎麼理解自己，就能怎樣理解別人。
■ 老師分享大家是否能接受自己的負向情緒?
■ 大部分的學員都無法接受和承認自己的負面情。
■ 因為接受情緒不管是正負向，都是同理心發展的基礎。
■ 男性壓抑情緒：傳統的性別刻板印象的規範並不相符，在面對這樣的衝擊之下，可能使男性即使碰上了困難，依然選擇自行承擔，以避免內心的衝突感。
■ 老師提到，深信這些傳統刻板印象的男性相較於一般人而言，對心理諮商就有著更多不好的印象，他們普遍認為自己不需要心理諮商，應該要想辦法自行解決困難。
■ 老師分享普遍「男子氣概」元素，例如：獨立、有企圖心、有擔當、堅忍不拔、理性、強勢、攻擊行為等。
■ 男性越是在乎自己是否表現得「像個男人」，他們就有更高的可能性，在遇到挫折的時候採用非適應性手段來掩蓋自己的脆弱，比方說：濫用成癮物質、迴避問題、壓抑情緒、變得易怒、攻擊他人、破壞物品或是衝動的從事危險行為等，也有人會採取激烈手段來自我傷害，或意圖自殺。

#個案輔導示範：
■ 學員1分享自己親身故事：
■ 因為把工作事情遺漏，而造成行政的問題，這件事情讓學員感到挫折與困擾。
■ 老師從中去理解事情脈絡，並從中找出學員為事情的態度信念，從中開始進行心輔導與探索。
■ 老師提到情緒如不順利流動的話，容易形成身體病痛與疾病，例如癌症。
■ 學員2分享自己在家有很多情緒，特別是對自己很多自責，感覺沒讓孩子們有好的生活。
#老師進行的方式摘要
■ 老師首先先邀請個案清楚說明脈絡。
■ 然後帶領個案去深層探索自己的情緒。
■ 引導個案情緒背後的信念與感受。
■ 從中找出個案自責的原因。
■ 引導學生找出未來調適的方法。
■ 幫助個案重新找出力量與界限。
■ 最後，老師帶領其他學員們共同討論與感受該學員的感受並回饋。 ■ 老師課程結束前，提醒大家要去學習探索自己情緒背後的感受，將複雜情緒慢慢梳理出來，開始去分辨自己情緒，才能從中成長並同理同樣情境的人。

圖片來源：網路圖片
備註：以上課程為課程摘要紀錄，詳細資訊請與點一盞燈協會聯絡與報名
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