包柏社工師接案工作的日常：親職課程紀錄
110年社團法人臺灣點一盞燈會關懷協會【你的人生只是缺少心理學~找回幸福的 13 堂必修課】父母自我成長講座
日期：110年10月03日
主題：解讀關係焦慮與立下界限
講師：楊依靜 老師
紀錄：林包柏社工師
課程內容摘要：
#自由書寫分享：
1.一種寫作治療，不是寫出好的文章、順暢的文章，而是讓當事人想2.寫什麼就寫出來。
3.自由書寫三大原則：
4.不能修改錯別字。
5.不回頭看。
6.不停頓。
7.書寫可以觸碰到潛意識。
8.改錯字會回到意識，所以不能改錯字。
#主題內容討論(解讀關係焦慮與立下界限)：
1.為何情緒那麼大(內在潛意識來源)，同一件事情，每個人的情緒風格都不同。
2.老師分享愛自己與自私的不同。
3.愛自己的象徵：
4.注重日常作息：飲食、運動、休息等。
5.時常調整身心狀態。
6.照顧好自己的情緒。
7.注重人際關、他人感受。(自私的人不會去在意的)
#情緒焦慮的分享：
1.老師分享第一次接受訪談焦慮的經驗。
2.老師分享自己當時已經是100場以上的講師，但面對第一次訪談感到緊張。
3.老師開始自我探索，找到原因後，開始調整自己當下的身心狀態。
#認知心理學：
A：事件。
B：信念。
C:結果。
老師分享怎麼讓表達變好，須先了解生氣背後真正情緒是什麼?
老師分享坊間很多情緒書籍可以去閱讀，幫助自己更認識情緒。
如果我們不認識與探索情緒，就會失去對情緒的感受。
#初級情緒與次級情緒介紹：
1.初級情緒：本能；次級情緒：無限上綱。
2.初級情緒來得很自然，研究顯示持續不超過20分鐘。
3.次級情緒：來源常常不是眼前的事件。
4.老師舉例，人看到老虎(恐懼)=原廠設定。
5.小孩考試不好：家長沮喪(初級)；責罵小孩(次級情緒)
6.老師分享自己在醫院看病，遇到一對夫妻的故事。老婆得癌症，不斷地抱怨他怎會得癌症等等，老師看夫妻彼此的個性後，了解太太是一個無法放鬆的人，而生病跟舒壓紓解壓力間有一定關係。
7.對於情緒暴怒的人，是潛意識作亂，要讓他能夠抒發、釋放，才能8.解除累積多年的情緒，且必須找出憤怒的源頭。
9.有很多情緒的孩子，基本上有很多創傷，只有輕重問題，因此才出現心理治療。
#課題關係：
是阿德勒心理學提出的理論，主要是講述每個人都有自己人生的課題，你只能負責好自己的課題，不能干涉或介入別人的課題。那是別人的人生，不是你的人生。
老師分享下圖概念：(如附件)
1.期待學員們都成為責任者。
2.沒有界線觀念，無法拿捏人我關係距離的人，因為對於冒昧和侵占3.沒有概念，因此就常做出令人困擾的舉動與要求，並且還出現一種4.全然的無知，對別人的反彈和不舒服的感受，沒有一點敏感度。
5.欠缺人際情境的敏感度，對如何拿捏人我之間互動的界線一無所知的人，某個層面來說，也是屬於自我中心。
#人際關係失去界線的陷阱：
1.過度負責主義。
2.推卸自我責任。(得寸進尺)
3.沉溺在依賴某人需求無度者。
4.不受控制的愛。
5.隨便待人。
6.以我都是為你來滿足自己的控制欲。
7.自己總有不斷想像與期待來建立關係。
8.一直領有好人卡不敢衝突的人。
9.強迫好意的關心，侵犯他人地盤。
10.期待別人撫平自己內在缺乏的愛。
11.錯把別人的人生當作自己的考卷。
12.害怕離開關係。
#常見焦慮原因：
1.過度認可。
2.完美主義。
3.成就。
4.關係。
5.害怕失去。
圖片來源：老師課程講義，有興趣的朋友可以上網報名。
備註：以上課程為課程摘要紀錄，詳細資訊請與點一盞燈協會聯絡與報名
http://www.light-up.org.tw/
留言列表
