包柏社工師接案工作的日常：親職課程紀錄
110年社團法人臺灣點一盞燈會關懷協會【你的人生只是缺少心理學~找回幸福的 13 堂必修課】父母自我成長講座
日期：110年9月12日
主題：你可以和家庭的傷說再見（完形治療）
講師：楊依靜 老師
紀錄：林包柏社工師
課程內容摘要：
#課程複習：
■老師再次提醒養成寫筆記好習慣。
■四種依附關係複習：
■安全依附：信任，你好我也好，共創美好，可以溝通，真實自在做自己，一起成長。
■焦慮依附：害怕被拋棄，討好，確保關係，有無交流溝通不一定重要。對他人信任，對自己不信任，依賴，自責，委屈。
■逃避依附：喜歡跑給別人追，你好煩我好累，已讀不回，保持距離以策安全，無能面對情緒，解決衝突，容易感到壓力，不喜歡天長地久的承諾。對自己不信任，對別人不信任。
■排拒依附：對自己信任，對別人不信任，喜歡自由自在，自給自足，害怕失控，依賴，自我中心，愛情是點心。
■童年依附照顧者是很重要的，媽媽是孩子依附關係的重要人物。
■早期與主要照顧者的互動，會影響幼兒未來與他人的互動。
■老師分享，很多一線的工作者(治療師)，常常處理人的依附關係。
■阿德勒提出人是社會性動物，人際互動出問題常常與童年照顧有關係。
■老師分享，幸運的人是童年治癒一生；不幸的人是用醫生治癒童年。
#療癒童年創傷三個理由：
■有機會為自己療傷：學習立下界線，找回信任。
■保護自己：學會保護自己，培養新的適應能力。
■避免用相同方式懲罰自己傷害別人。
■老師提醒有機會要為自己療傷，察覺、整理父母對我們造成的傷害，幫助自己突破盲點，讓自有重新成長的機會。
#父母對孩子傷害行為的三個模式：
■肢體暴力：各種體罰，像是打、踹、摑掌、推、掐脖子等，在生理上疏忽或不當的照顧，造成孩子身體發展實質上的傷害。
■語言暴力：出難聽殘忍的話、調侃、譏笑、貶抑、用粗俗不堪的言語罵小孩。
■情緒暴力：漠視、疏遠、索求關注、挑毛病、情緒勒索等各種方式，將自己情緒發洩在孩子身上，或是要求孩子生下來要為父母情緒負責。
#孩子受到負面對待的感受反應：
■總覺得自己不值得被愛：覺得自己是沒有價值的，不值得被喜歡。
■覺得自己不重要：不應該為自己著想，覺得滿足別人需求比自己重要。
■不知道自己該怎麼辦：總是困惑著怎麼做才不會得罪人，才可以讓大家都滿意，但往往不會先思考自己可能會因而被犧牲或受傷害，不敢表達真正的感受。
■老師分享自己的成長歷程，單親+隔代教養。
■因為母親充分關愛與指導，讓老師能夠有能力面對負面衝擊。
■另外，老師分享到以前就讀北一女時，當時高中老師很幫助老師，因而師長也是幫助孩子穩定成長的另一個關鍵。
#完形心理學介紹：
■完形治療法是一植基於現象學與存在思想的心理治療學派，由波爾斯(Friedrick(Fritz)S. Perls, 1893~1970)及其夫人(Laura P. Perls) 在一九四○年代創立，再由許多學者發展而成。
■波爾斯強調構成整體的部分不能被分開的了解，必須考慮其是有組織的且統整的整體，而非特殊分離的部分，因此遂以德文「完形」(Gestalt)命名其發展的治療法。
■其理論架構，主要在於澄清及自我覺察能力的提升，而覺察乃是一種經驗，是和自己存在的接觸，如此才能真實地成為整合的人，是完形治療的最重要方法與目標，大部分完形治療的技術都是為增進與擴展個人的覺察能力而設，經由覺察而邁向統整。
■老師分享，完形心理學重要核心，自我調解歷程分為 7 階段，每階段容易受某些接觸干擾所影響，包括：
(1) 需求出現（內射、投射、融合、折射、減敏感），
(2) 興奮（回射）
(3) 情緒（內射、投射、融合、折 射、減敏感）
(4) 行動（回射）
(5) 互動（回射、趨射 proflection）
(6) 滿足（內射、投射、融合）
(7) 消褪（折射、減敏感）
■接觸干擾之所以能夠阻礙自我調解歷程，主要是因為接觸干擾牽動兩股對立力量，完形治療理 論稱之為 underdog 與 superdog。心理分析學者將這兩股對立力量視為「表達衝動」與「抑制衝動」。
■心理症狀是兩種力量對峙所衍生之緊張，以及受阻衝動（the blocked impulses）之間接表達（Epstein, 1982）。換言之，接觸干擾使得抑制力量壓制了表達力量，讓個人需求落空，形成未完成事件，最後未完成事件以症狀或不適應行為來呈現。
#如何實話實說的重點：
■如果覺得面對面說覺得有困難，那就寫信，寫信不必直接面對本人，可能會比較容易一點。
■你可以實話實說，但請切記，盡量說感受、說事實，不要太多情緒批判字眼，如此會讓對方覺得你在指責他，他就會防衛、激怒反擊你。
■當中如果有適度同理會更好，你可以同理父母小時候也過得很辛苦，也被大人暴力虐待過。同理他們的傷，這樣的同理會讓父母回到自己童年受傷的自己。如此，他們比較能去同理現在受傷的你。
■請不要有過多的期待，每個父母不一樣，請不要期待：你說了以後，父母馬上改變。別傻了，就算他們改變，也可能不是當下，需要一段時間。話雖如此，請不要洩氣，因為你說真話，不是為了要改變他們，而是為了你自己，因為你要忠於自己。
■請務必做好心理準備，當下他們可能會反擊，甚至暴怒，這很正常，根本不用意外，這不就是他們的舊模式嗎?請接受他們就這樣。但重點是：你不一樣了。你能說真話，而且，你不用在害怕他們生氣。
■如果對方失控，使用肢體暴力想打你，請記得要閃，不要傻傻地站在那裏讓父母傷害你。但也不要反擊，打父母，在我們社會的價值觀裡，再對都是錯。記住，要保護自己。你只要：清楚地把話說完，抬頭挺胸，轉頭就走，離開他們，遠離暴力，然後告訴自己：我做到了，我很棒，這樣就夠了。(這種情況發生的可能性其實很小，先不要預設立場，但要有心理準備)。
■最後請牢牢記住：我已經長大了，我不是過去那弱小的5歲小孩。
■現在的你，是有力量的，切記。而且，父母也不是過去那隻強大的老虎，他們會老，利抓也會變鈍。請步要活在過去的暴力恐懼想像中，自己嚇自己。
■老師提醒學員們，人很容易負面思考，老師提到負面的話要說7次正面的話才能抵銷。
■我們要常說正向言語肯定自己與他人。
■老師提到，孩子18歲以前容易受到原生家庭影響，18歲後才會發展出自己的判斷。
■老師提醒心理治療兩個目標：改變與接受。
#鐵絲猴實驗：
■鐵絲猴實驗(代母實驗)：將初生猴子和兩個玩偶放在一起，一個用布造，提供溫暖但不提供食物；另一個用鐵絲造，冰冷生硬但卻有一個裝滿牛奶的奶瓶。小猴子傾向與「布媽媽」相處，即使將食物放在「鐵絲媽媽」懷裏，小猴子吃過食物之後，仍會跑到布媽媽身上；受到驚嚇時，小猴子也會跑到布媽媽身上。
■ 老師提到，透過此研究可以知道，嬰幼兒重視父母的感受與溫暖，如父母只提供生理上的照顧，無法回應孩子，又如同鐵絲猴一樣，孩子還是會回去找溫暖的布媽媽身邊。
■提醒學員父母關愛的重要性。
■老師分享大象與鐵鍊的故事，提醒人常因限制而忘了自己無限的可能。
#療癒內在小孩的心靈秘方
■真實表達：找適當的機會與時間，如果不行，就用寫的。
■我夠好了：請改變你的內在語言，隨時提醒自己：我夠好了。
■是的，我是受虐：勇敢承認自己被家暴的經驗，如此才能把自己受傷的內在小孩給認回來。
■可以勇敢，可以脆弱：請把每個部份的自己，通通認回來，不管好的，不好的自己，都不要否認，這是並存的智慧。
■寫下來，透過自由書寫：抒發情緒，好好說故事，把羈押內心的情緒和想法，通通倒出來，解放自己。寫下來就不會在內心重複思考，糾結，不斷幫大腦清倉卸貨。
■學會放棄：放棄我應該有一個好父母，原諒自己的不完美，甚至原諒自己不能原諒，心中不要有罪惡感，不要批判自己，放自己一馬。
■解構自己：每一個把你困的信念，都是被建構的。救贖之道就是勇敢打破自己，打破主流價值給你束縛，學習不斷去質疑自己：我的相信是真的嗎?是誰告訴我的?適合別人，但適合我嗎?
■從日常生活中一點一滴把自己愛回來：父母沒法給你的，你就給自己，成為自己的內在父母。
■如果你忘記如何愛自己，別人也會忘記。
■以前的傷也許是別人造成的，但後來的傷是自己造成的，不要再活在受害者情節。
■有必要時，找專業心理諮商師做一次長期的心理治療。
■當我們療癒受傷的孩子之後，我們才能真正開始發展自我撫慰與關照他人的能力。
■完形治療：空以對話。
圖片來源：老師完形課程報名資訊，有興趣的朋友可以上網報名。
備註：以上課程為課程摘要紀錄，詳細資訊請與點一盞燈協會聯絡與報名
http://www.light-up.org.tw/
留言列表
